坂井です。
わたしは今運動とは程遠い生活を送ってますが、復帰に向けて体調を戻す為に、少しずつ健康に良さそうな物を摂取しています。
もう少ししたら、整体へ行き体のメンテナンスをしようと思ってます。
以前出産後に通った、”いぎあすてーしょん”という整体では、筋肉を緩める施術をしてくれます。
整体というと骨の歪みなど矯正してくれるイメージで、少し痛みも伴うような感じもしますが、ここの整体は大腰筋を緩めたり、患部の痛みの周りの筋肉を緩める事で、体のバランスを整えてくれます。
そこの整体からタイミングよくDMが届き、最近の筋肉事情が書かれてました。
最近はタンパク質を摂取する事で、体の痛み、不調の改善が臨床データでも出ているそうです。
よくダイエット目的だったり、筋肉をつける為に高タンパク質摂取、糖質オフなど世の中の流れでも流行ってますが”適量糖質高タンパク食”は大事なんだそうです。
もちろんバランスの良い食事が前提ですが、タンパク質不足になると、胃のもたれや肌荒れ、筋肉が硬くなりやすい、甘いものや小麦食品を食べたくなるetc.といろんな症状が出てくるようです。
わたしに当てはまるものがたくさん、、、。
きっとタンパク質不足なんですね。
摂取目安としては、
こんな感じで3食バランスよく摂る事が大切なんですね。
メンテナンスの一つとしてこんな事も意識しながら、生活したいと思う今日この頃でした。
